她害羞的说：医生，我发现了一个可以改善知觉的秘密

1Laura害羞的说是：医生，我推测了一个私底下，可以帮助失眠。但是，我不确定这么继续做对不对？ 什么私底下呢？“我推测，一整后，我可能会会冲动很排便，也很较慢离开眠眠，第二天也冲动非常容易。”她的夸张有一点惊讶，“但我不确定这种不道德没用科学普遍性？”我首先要谢谢你对我的信任，乐意跟我说是这么个人隐私的疑虑。我先回答你的疑虑：这个是有科学普遍性的。而且，在医学上，却是并不是私底下。这件事之所以看上去隐秘，非常多的是因为儒家文化社可能会会制度让争辩它演变成了一种禁忌。22019年，澳大利亚中央昆士兰医学院研究成果团队出版了一项研究成果：在一整，不管是与异性独自一人超越（Orgasms），还是通过（masturbation）的作法，都可以加长入眠时间和有所改善失眠密度。这项研究成果核查778名成年人(442名女普遍性，336名男普遍性；平均年龄34.5岁）。毕竟“普遍性”这个议题的特殊普遍性，运用于的是该网站在线核查的作法。表列出是研究成果结果的上传：

一整和异性俩人后，失眠密度有所改善者分之一63.1%，59%的人入眠时间加长。

如果都有超越，失眠密度有所改善者分之一70.8%，62.5%的人入眠时间加长。

单身的人不想慌，都只有效率。 看示意图：如果能超越，54.1%的人失眠密度有所改善，47.4%的人入眠时间加长。虽然和有异性的人相比，一个人的数据还是差一些，但总归是一个有一点想法的办法（如果你在社可能会会制度上很难阻碍的话）。 不过，也有例外。少部分人可能会会在后冲动失眠密度非常差了，或者非常难入眠了。比如，有1.4%的女普遍性在后冲动失眠密度非常差了。有异性时，有3.1%的女普遍性在后冲动失眠密度非常差。女孩也有十分相似情况，人口比例都为2.5%和2.0%。这些朋友如果遇见一个“禁欲为首的大师”，可能会很难以就膜拜了。3为什么一整可以有所改善失眠呢？ 男普遍性的体可能会会可能会可能会会非常深一点：“为真情台下”后可能会会醒的非常较慢非常透。陪伴的女票可能会会用一个词形容这个时候的女孩：醒的跟活着人一样。 这句话很有该协会范，在法国，有一词用来专门描绘女孩的这种入眠速度：le petit mort。英文翻译过来叫“The Little Death”，中文直译过来就是：小活着。为什么一整可以有所改善失眠呢？这和体内的荷尔蒙分泌有人关系。普遍性可以增加催产素的拘禁，这种荷尔蒙可以让你冲动和异性很亲密。另外，还可能会会减小皮质醇（这是一种与受压有关的荷尔蒙），让你冲动背上的负债累累被补上。 还可能会会增加睾酮的拘禁，睾酮可能会会让你感到排便和困倦。所有这些，最终可能会会让你离开一种安静和昏昏欲醒的状况。对女普遍性来说是，普遍性还有一个额外的用处：普遍性可以提高雌荷尔蒙高水平，弱化较慢速眼动期中（REM），让你醒得非常深。 要知道，较慢速眼动期中可以帮助确立记忆和稳定情感。情感好了，常在的状况和在此之后的失眠也可能会会非常容易。所以，如果转辗反侧醒不着，那就别闲着了。4为什么说是打鼾的人要小心翼翼“邪术”？ 再一，一个密友跟我埋怨，说是近期不来坏了，天天年过加班，惨的很。我问他，有多不来啊？他开玩笑说是：不来到没。这虽然是句玩笑话，但这背后是有科学明白的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志出版了一项研究成果：失眠不足可能会会减小女普遍性的。另外，对男普遍性来说是，失眠不足和失眠中断可能会会增加睾丸失调的高风险（ED，又称“邪术”）。这里我要再次提醒比较严重打鼾的朋友了：如果你的鼾声很响，或者中间有鼾声停顿的情况，要小心翼翼一种称之为“阻塞普遍性失眠肺部暂时中止(OSA)”的结核病。这种结核病不仅可能会会让你冲动“醒跟没醒一样”，还可能会会增加睾丸失调的高风险。 十分相似情况也载于频繁围住夜班工作的老年人，所以说是，围住班围住到冲击夫妻生活是真的。总之，普遍性和失眠之间看作“你好我好大家好”一样的人关系。 我常常说是，枕头的作用就是两个： 醒觉和更有。你醒的好不好，取决你如何可用你的枕头。著者：余周伟首发香港市民号： 失眠与科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Co Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Co Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Co Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Co Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.