20140506健康之路：李峰讲睡眠很差怎么办

您但会经常睡着还好的吗?您的睡着眠质量好吗?那您并不知道睡着眠还好怎么办吗?您并不知道该怎样预防睡着眠还好吗?不并不知道没关系，时至今日呢，竟然三九小编为您引介一下有关有助睡着眠的常识，感兴趣的您快点一起来看看吧。

该视频主要注解引介：

中午睡着眠还好忧郁症的临床表现

1、中午入睡着困难，翻来覆去睡着不着;

2、肺癌整整可长可短，短者数天可变差，长者数日难于回复;

3、屡次从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

4、睡着眠还好还表现为早醒、醒来后很难再入睡着;

5、之后精力没有回复;

6、不能熟睡着,睡着眠整整减少;

7、很多忧郁症的人喜欢胡思乱想;

8、睡着眠还好还表现为中午非常容易被惊醒，只要有点声音就但会被吵醒，有射灯的话也非常容易醒;

中午睡着眠还好忧郁症的原因

避开忧郁症的原因主要有环境原因、个体心理因素、躯干原因、精神上心理因素、情绪心理因素等。有人曾对忧郁症症患者同步进行心理财务状况的研究成果，推断出忧郁症症患者症状自评量表中的躯干化、人际关系、敏感、抑郁、心理等表征分较较长时间实验组显著增高，原因主要是心理心理和情绪紧张。

中午睡着眠还好怎么办

同样：本频道社论知识产权归中央电视台，并不代表本频道赞同其观念和对其真实性负责。如涉及几部概要、知识产权和其它问题，请尽快与我们关联，我们将在第一整整删除概要!

心里更进一步疗法

由于忧郁症多与以下几点有关，因此，全力以赴心理、行为自我更进一步也很重要，方法是；

1、保持稳定坚定、知足长乐的良好心态。避开因挫折致心理过多。

2、生活习惯不定，保持稳定较长时间睡着—醒节律。

3、创造有利于入睡着的条件反射，如睡着前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4、调教良好的睡着眠医疗习惯，如保持稳定卧室清洁、避开光线刺激等;避开睡着觉前客人、抽烟等。

5、平常适度同步进行体育修养。

6、克服忧郁症不安症 有的人忧郁症轻度忧郁症后，每晚睡着前就责怪再睡着不着，便变得心理，使忧郁症很重。专家曾引述范例，连续200小时不睡着者，仍能保持稳定身心功能较长时间，偶尔忧郁症不必责怪。

同样事项

一、以清淡而含有蛋白质、维他命的饮食为宜。

二、出席气功、形意拳等强调精神上力修养的文学运动，提高神经的可调意志力。

三、生活习惯不定，时才会，晚餐不须过饱，睡着前不家常和咖啡等刺激性饮料。

四、容许卧床整整：不睡着眠不，不困(无睡着意)不，时时立即早晨。

五、时才会睡着眠和早晨，绝不强迫自己去睡着眠，这是睡着眠医疗颇为只能同样的一点。

六、睡着前应该松弛，避开剧烈体力文学运动，避开情绪过度兴奋，避开吸烟，抽烟，喝咖啡或浓茶等。

七、平常绝不过多和过长的小睡着。

八、睡着眠环境应该舒适，安静，无噪音，湿度合适，无强光。

九、绝不服用安眠，很多人不同样睡着眠医疗，滥用安眠，结果避开忧郁症症状很重。

本期主持人引介

李峰

男，1966年3月6日生，教授，医学博士，医学诊断学从业者博士生导师。北京医学药大学框架药学院教研指导委员但会主任，副主任。北京市医学药学但会医学框架理论从业者委员但会秘书长，中华医学药学但会先天分但会副主任委员，中华医学药学但会医学内科分但会全国委员，中国残疾人康复该学但会常务理事任副医学康复从业者委员但会主任委员。主要研究成果方向包括：病证相关性的规律研究成果，医学证候的病理生理框架研究成果。

赢取奖项为其后赢取96、98年北京医学药大学科技成果一等奖;97年国内医学药管理局框架研究成果三等奖，99年国内医学药管理局框架研究成果科技进步;北京市科技成果科技进步。2000年内政部骨干教师颁予该基金但会，第四届高校优秀教师教师奖及颁予该基金但会，首都抗非典文明单位。著作及论文为发表学术研究成果三十余篇、专著十余部，并多次出席各个领域学术交流。

承担单项为作为主要完，出席了国内自然科学该基金但会着重学术研究“理气扶正类中药补救文学运动性疲劳的机理研究成果”等十余项国内级和部局级科研学术研究，研究成果医学药抗疲劳、戒毒和抗艾滋病等单项。目前作为负责人，承担着国内863该基金但会、国内自然该基金但会、内政部骨干教师支助单项和医疗部等科研学术研究，采用生物芯片等一时期高新技术，对医学临床病证和针灸依赖性机理同步进行研究成果。